内容物確認

入っているモノ

【ab-01：標準セット】

はい、シンプル。そのひとことに尽きます。
腹筋ローラーは床で行う運動なので、そのままだと正直膝が痛いです。 そのため、マットが付属しております。購入時のやる気が冷めないよう、届いてすぐに運動を始められるようになっているんですね～。

【ab-02：ロープセット】

はい、補助用の伸縮性ロープと収納袋が付きました。 皆さんが購入の際にお悩みになられるのは、このロープがあったほうがいいかどうか？ ではありませんか？！
後ほど、「ロープがあるとどう違うのか」を試しております。
「ロープありを試してみた」はこちら＞＞

かんたん組立て

このように、本体にハンドルをカチッとつけるだけなので、簡単！ 大きなものでもないので、組み立てたままにしておいても問題ありません。

よく3輪に間違えられます

よ～く見てください。
前側の車輪は2つ連続して付いているので、パッと見ると3輪に間違われがちですが、4輪なんです。 グラグラしない、バツグンの安定感はここからきているんですね。

使ってみた素直な感想

さあ、やるぞ！

正面

スタートポジションは難なくOK。
四輪って安定するんですね～～～。
私は一輪の普通の腹筋ローラーしか使ったことが無くて、始めのポジションを取るのさえグラグラと不安定で怖い！ 私には無理！ と思っていました。
四輪だと、グラグラしようがないんですね。
で、動かしてみると・・・残念。やはり腹筋は苦手なので、肩より上に行きすぎるとそのままペタンとなってしまい、戻れませんでした。

戻るための裏技として・・・

壁をストッパーとして、壁に向かって転がせば戻れるんですが、やはり音がうるさいです。
「ガン！ ガン！」って響きますから、マンションや静かな時間ははばかられますので、万人にはおすすめできません。

通常の前後にコロコロする使い方とは別に、こんな使い方もできるのでご紹介します。

斜め

斜め方向にコロコロすると、体の側面が伸びるので、ワキ腹にも効きます。

後ろ向き

肩や背中、二の腕がぐいーんと伸びて痛気持ちいい～。
戻るときに腹筋を使います。PC作業の合間に最適です。

イスに座って

足で腹筋ローラーをコロコロと動かします。
椅子の高さで負荷が変化します。 低めの椅子だと負荷が強く、お腹と太腿に効きました。
ソファでくつろぎながら、職場のデスク下に置いて、など「ながら運動」としてもオススメです。 足を下ろすときにバランスを崩して転倒しないように、注意が必要です。

床に座って

これは・・・お腹と下半身に効きます。 見た感じ、体育座りで足だけ動かして簡単そうに見えますが、やってみると分かるんですけどずっと足を上げている状態なんですよね。常に腹筋を使っていて、足のつけ根や太腿もジンジンと効いてきます。
これはなかなかにハードです。

ロープあり 正面

で、問題の補助ロープありバージョンです。
本体にロープを取り付けたら両端をつま先に通してスタートです。

こ・れ・は？！ すごくいい！ 戻ってこられるので楽しくなってきます。

ラクで効いていないというわけではないんです。ちゃんと腹筋に効いています。

この伸びた所よりも前に行かない。そして“一瞬だけ“戻るのをサポートしてくれるんです。
そう。腹筋運動を楽にするロープじゃなくて、ペタン！ で失敗に終わる事を防ぐ為のロープなんですね。

左：撮影開始時　右：数分後（疲れて膝を着かないともうムリ）
え～！ ロープがあるだけなのに、使い心地がまったく違います！ こんなの初めて！ ちょっとびっくりです。

これは腹筋に自信のない人、腹筋ローラーがグラグラして怖いと感じる人にも強くオススメしたいですね～。

ちなみに、本体へのロープの付け方動画はこちら↓です。簡単でしょ？

ロープ+本体 上腕

つま先でロープの両端を踏んで、本体を持ち上げる運動です。
ロープが意外としっかりしていて、おへそから上に持ち上げるには力が必要です。上腕二頭筋と腹筋に効いてます！

ロープのみ 前腕

ロープの真ん中を片足で踏み、ロープの両端を手で持ち、上に引き上げる運動です。
これは、フィットネス用のゴムバンド（チューブ）でエクササイズしているのと同じようなイメージです。腕、背中、腹筋などに負荷を感じます。

ロープのみ 上腕

ロープの真ん中を片足で踏み、ロープの両端を手で持ち、横に引き上げる運動です。
これは腕と腹筋に効きますね。

本体とは別で、ロープのみでチューブトレーニングができるなんてコスパ高いのでは？！ と思いました。